Benim plaka üzerinde Günüm

İşte uzman diyetisyen seo hizmeti   AkanshaJhalani, formda kalmak için düzenli bir günde yiyor!

İyi bilinen diyetisyen ve beslenme uzmanının kahvaltı, öğle yemeği, akşam atıştırmalıkları ve akşam yemeği için ne yediğini öğrenin. Ayrıca formda kalmanıza yardımcı olacak ipuçlarını paylaşıyor.

Kayıtlı bir diyetisyen ve beslenme uzmanı olan AkanshaJhalani , sağlıklı beslenmeyi, taze ürünlerin önemini, dengeli bir yemeğe ve formda kalmaya daima vaaz ediyor. Ayrıca Beyond TheWeighingScale'de kurucu ve danışman olarak görev yapmaktadır. Hayatı yemeklerin etrafında döner. İnsanlara ne yapmaları gerektiği konusunda sürekli olarak tavsiyelerde bulunarak, insanlar tipik bir günde ne yediklerini merak ediyorlar. Burada tabağında normal bir günde ne olduğunu anlatıyor.

Her zaman bir süre boyunca, tüm yemeklerim için bir kase salata yediğimi soruyorum, eğer sadece organik yemek yiyeceksem ve sadece düşük yağlara yapışıyorsam, telaşlı yemek programları ile dikkatli yemek arasında nasıl denge kurabilirim. İşte dürüst bir itiraf. Her zaman yemek hakkında düşünüyorum. İştah açarım. Sık sık sağlıklı beslenemem ve çikolata ve patates kızartmasını çok seviyorum! Sağlıklı beslenmenin çok eğlenceli olabileceğine inanıyorum ve tüm bunlar kendiniz için doğru gıda seçimleri yapmakla ilgilidir. Bir ömür boyu bir 'diyet' üzerinde kalamaz ve konuştuğumuzda 'tek beden herkese uyar' yaklaşımı yoktur. sağlıklı beslenme hakkında.

erken uyanmak ve temiz yemek ve paketlenmiş gıda kaçınmaya çalışın. Yerel ürünlerle yemek yaparım ve şimdi ve sonra hareket ediyorum. İşte, normal yemeğimde, temiz yeme felsefesine uyum sağlamanıza yardımcı olabilecek önerilerle ilgili bir anlayış var.

Sabahın erken saatlerinde : seo hizmeti   Siyah tereyağlı ince ayran.

Tip - Buttermilk bir probiyotiktir ve daha iyi sindirime yardımcı olmak için bağırsağınızı geliştirebilir. Güne ılık su ve limon ile başlayabilirsiniz.

Kahvaltı: Her sabah çay bardağı olmadan yapamam. Ben lahanası ve upma , poha veya dosa gibi geleneksel bir Hint yemeği ile çift . Bu sebze upma hazırlamaya çalışın.

Öğle yemeği: Salatalık ve domates dilimleri, iki rotis , bir kase sebze, bazı sebze raitaları ile birlikte. İşte deneyebileceğiniz protein açısından zengin bir laukiraita .

İpucu-Yemeğinizi ve akşam yemeğinizi biraz salata ve lor ile yapın. Ben pirinç sevmiyorum rotis tercih ederim. Porsiyonlara baktığın sürece pirinç senin düşmanın değil. İdeal bir orta boy kase pirinç yemelisiniz. Sağlıklı bir sebze porsiyonu yiyin. Tabağınıza daha fazla yeşillik eklemeye çalışın.

Akşam atıştırmalıkları : Dürüst olmak gerekirse, bu en çok istek duyduğum zamandır. Bir meyve aldım ya da biraz bhel ya da sohbet içinde şımartıyorum. Bazen soğuk kahve veya kokum şerbeti de içiyorum.

İpucu: Ne zaman açlık grevleri kavrulmuş channa, sprout salatası, jowar puf, kavrulmuş soya krakerleri ve smoothies gibi sağlıklı atıştırmalık seçenekleriyle uğraşır. Ayrıca, bu malzemeleri smoothiesinizeekleyin .

Akşam yemeği: Evde akşam yemeği yerken, salata, iki rotis, bir kase sebze ve dal yapmamayı denerim. Bazen, pilav ile kızarmış sebzeleri karıştırmaya da giderim. Bir restoranda yemek yerken sebze tutamı, pilavla karıştırın, sebze sosları olan bir ince hamur pizza, soya dolusu çorba ve spagetti ile fırında sebzeler sipariş ediyorum. İşte bir barda sağlıklı yemek için uzman ipuçları.

Tatlı: Bir haftada bir tatlıyı şımartıyorum ve onu çok seviyorum. Diğer günlerde, tatlı dişimi kuru incir, hurma, ev yapımı meyve muhallebi veya küçük bir parça çikolata ile karşılarım.

Onun fitness rejimi

Her sabah 45 dakika çalışıyorum ve bir yürüyüş ile yoga arasında gidip geliyorum. Haftada en az beş kere çalışmayı hedefliyorum, çünkü böyle hissetmediğim günler var ve bunu hissetmek güzel. Günlük aktivitemi takip etmek için akıllı telefonumda bir pedometre var ve olabildiğince dolaşmaya çalışıyorum. Ben bilinçli olarak 3-4 litre su içiyorum ve gün boyunca kendimi nemlendiriyorum. Ayrıca çok fazla hindistancevizi suyu, ayran, şekersiz smoothies ve limonata içebilirsiniz.

Yolda kalma ipucu Bu konuda gitmek için mantıklı bir yol, dengelemek için çeşitli öğelerin bir kombinasyonunu oluşturmaktır. Patates kızartmasının küçük bir kısmı ile birlikte sağlıklı bir yüzlü içme gibi dışarıda yemek yerken dikkatli seçimler yapın, seo hizmeti  buğulanmış momos, paneertikka, ızgara tavuk ve haşlanmış balık gibi kızartılmamış marşlar seçin. Yağlı atıkları ve fastfood'lardan kaçının ve deneyin.