Bu asana ayrıca göbek şişmesini azaltmaya da yardımcı olacak. Denemek!

Kabızlığı hafifletmek seo hizmeti  için kumasana veya kaplumbağa pozu uygulayın

Kabızlığı yutmaya çalışıyorsanız , kurmasana veya kaplumbağa pozu bunu yapmak için mükemmel bir asanadır. Asana, omurgaya çok iyi bir gerginlik verir ve boyun ve sırttan gelen ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Ayrıca baş ağrısının semptomlarını hafifletmeye de katkıda bulunur. Dahası, göbek çıkıntısından kurtulmak istiyorsanız bu asana'yıuygulayın , diyor yoga uzmanı PragyaBhatt.

Poz yapmak için adımlar:

Bacaklarınızla, önünüzde ve avuçlarınızda, yerdeki kalçalarınızla birlikte uzanacak şekilde oturun.

Yavaşça, yerdeki  seo hizmeti  bacağına bas, ayaklarını şiş ve göğsünü kaldır.

Sonra dizlerinizi mümkün olduğu kadar genişletin ve ayaklarınızı mat kenarlarına getirin.

Sonra dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı bükerken ayaklarınızı kalçalarınıza yaklaştırın.

Ardından kollarınızı ve göğsünüzü öne doğru uzatın ve ellerinizi bacaklarınızın arasına yerleştirin.

Ardından kollarınızı, omuzlarınız dizlerinin altında olacak şekilde yanlara doğru uzatın.

Sonra bacaklarınızı germek ve düzeltmek için iç toplarınızı aşağı doğru çekin. İç bacaklarınızın, kaburgalarınızın kenarlarıyla temas halinde olduğundan emin olun.

Derin bir nefes alın ve kollarınızı yanlara doğru uzatmaya devam edin. Birkaç nefes için pozda kalın ve yavaş yavaş başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. Ayrıca, kabızlığı rahatlatmak için trikonasana'yıdeneyin .

İpuçları:

Eğer yeni başlayan biriyseniz, sınırları içinde kalın ve kaslarınızı aşmayın.

Tabanlarınızı yere değdirmek için zor buluyorsanız, bacağınızın seo hizmeti   altına da bir battaniye veya yüksek yastık yerleştirebilirsiniz.